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2020年已经过去了四分之一,但改变自己为时不晚

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:2020年已经过去四分之一了,不知道你的新年计划进行到了哪一步?在疫情影响下,很多事情都发生了重大变化,面对自己无法改变的现实,我们应该如何应对呢?成为更好的自己需要行动,方法很多,但行动第一,种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在。本文发表于Medium,作者Matt Lillywhite,原文标题5 Ways To Reinvent Yourself In 2020。

020年已经过去了四分之一,但改变自己为时不晚"

图片来源:alan King / Unsplash

你肯定对事业、人际关系以及生活中重要的方方面面都有自己的愿景,但往往由于这样或那样的原因,你并没有实现自己的愿望。

有没有中枪的?你跟自己说:要开始锻炼计划,要吃得更健康,要发挥自己改变世界的潜力。但不幸的是,你为改善生活所做的任何努力都一曝十寒。

在内心深处,你很清楚自己距离期望值还有很远。所以,一旦你出现懒惰的情况,无论你是偶尔休息了一下还是短暂放松了一会儿,你都觉得太放纵自己了,需要立刻回归正轨。

这种感觉糟透了。

和你一样,我曾经也为了创造更好的生活而奋斗,每天早上醒来,我都给自己打气:“从今天开始,我要让我的生活变得更好。”

但由于我对自己的人生方向缺乏清晰的认识,我经常发现自己毫无长进、寸步不前,只能绝望地向天祈祷事情会有所改变。

过去的几个月里,我进行了一些调整,改善了我的习惯,变得更有效率了,过上了我曾经认为不可能的生活。

如果你想在2020年剩下的3/4时间里成为你想成为的人,以下是一些可以帮助你实现梦想的实用方法。

在任何情况下都看到积极的一面

无论你遇到什么事,如果你都能把它当做让自己成为更好的人的机会,那么你很快就会发现,当糟糕的事情发生时,你的心态会变得更加乐观。也许这就是爱比克泰德(Epictetus)说的:

重要的不是发生了什么,而是你如何应对。

所以,与其对你无法控制的事情无能狂怒三小时,还不如接受你无法改变它这个事实,这样你就可以专注于你当下能做的一切。

例如,如果你向喜欢的人表白被拒,那你可以缩短伤心的时间,开始寻找一个真心想和你共度余生的人。

虽然这种心态的转变并不容易,但在每一种情况下都看到积极的一面会帮你减少消极的想法。

让饮食习惯更健康

我喜欢吃饼干、芝士汉堡和其他任何高碳水、高热量的不健康食物。但是如果想要开始在生活上做出有意义的改变,评估你吃的东西是否健康是非常重要的。

我曾经有过心理健康状况不断恶化的时期,期间,我发现自己完全陷入了不健康饮食的深渊,而且它还对我的心理健康状况有负面反馈。例如,如果我对一件事感到十分沮丧,我不自觉地吃了一些饼干,然后我发现自己的感觉更糟了,因为糖崩溃(摄入很多糖之后感到无力、沮丧等负面情绪)发生了,我缺乏能量。

当你尝试提高饮食中健康食品的比例时,你会因此感到更快乐。毕竟,水果和蔬菜不太可能让你感到疲劳,因为你保持着较为稳定的血糖水平。

当然,不吃主食是不行的,完全不吃爱吃的东西也是毫无必要的,毕竟这完全不现实。但是如果你能努力经常吃更健康的食物,你就会更有精力,更能关注对你来说比较重要的事情。 

让生活空间保持整洁

研究表明,乱七八糟的房间会显著增加你的压力和焦虑感。《今日心理学》(Psychology Today)发表的一篇文章这么说:

杂乱的房间阻碍了创造力和生产力,因为它侵入了让大多数人能够思考、集思广益和解决问题的开放空间。

如果你想着手改善自己的精神健康和工作效率,整理自己的生活空间无疑是一个很好的开始。

找一些储物箱或盒子,试着有条理地把你的零碎东西放好。举个例子,我所有设备的充电线都放在我卧室的一个盒子里。

当你生活在一个整洁、有条理的环境中时,你很快就会发现自己的思路更清晰了,每天感受到的压力也更小了。

调整你的惯常行为

如果你的生活没有一个明确的计划,那你的效率怎么可能变高呢?你根本就不知道在这个时间段你应该做什么、在那个时间段你又该准备什么,当你没有任何任务需要完成的时候,你会更容易拖延。

我发现基本的惯常行为(比如按时起床)能让我的一天更有规律:当我在前一晚为第二天一大早安排了重要的任务后,如果我想完成那些任务,我就必须得在规定的时间从床上爬起来。

花点时间想想你每天要完成的任务,然后把它们落实到你的日程表中。例如,我每天的起床时间是6:30,然后我需要在一个小时内做好一切准备,坐到电脑前开始码字。

虽然坚持惯常行为在一开始会很困难,但它会帮助你提高自信心,对你实现自己的目标产生深远的影响。

与合适的朋友们多交往

你特别努力地在改变你生活的时候,如果一个朋友总是来找你说人生无望、努力无用,你会怎么想?和悲观的人在一起总会不可避免地让你的脑海浮现消极的想法。随着时间的推移,我们周围的人往往会影响我们的心态和日常习惯。

所以,如果你想以更积极的心态面对未来,那么和乐观的人交朋友是改变你生活态度的好方法。Avina Celeste说:

注意那些激励、鼓励你改变生活的人,和他们保持密切的联系。你可以在建立团队的时候,选择可以互相支持、创造更好生活的人。

如果你想改善生活的方方面面,和心态更积极的人多沟通是一个很好的开始。

当你每天问自己“我想成为更好的自己,我现在能做些什么”时,上述5个方面是在2020年提升自己的好方法。你需要从现在开始。

译者:喜汤

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